减肥是一个从来不会落伍的话题，但是每个人都想要通过简单的方法来实现有效且健康的减肥。下面就告诉你超有用懒人减肥法。 尝试间歇性轻断食。轻断食减肥方法有很多种，这里介绍的事16+8减肥法，也就是说把每天的三餐都控制在8小时内进食，其余的16小时则除了喝水之外不进食任何东西。这种方法可以帮助控制体重，也不容易让人感到饥饿或者不舒适。
 
减少精制碳水的摄入。国内大部分人的主食就是精制米面，比如面条、大米等，这类精制米面就是精制碳水化合物，血糖升高指数非常高，会导致胰岛素分泌过程，让体内储存更多的脂肪。所以尽量减少精制碳水化合物的摄入，多以五谷杂粮作为主食，或者粗细粮搭配，这样可以有效减少热量的摄入。
 
增加日常的活动量。想要减肥的话，就少不了运动锻炼，但是对于懒人来说，运动锻炼是非常痛苦且劳累的。这个时候我们可以通过增加日常生活中的活动量来达到锻炼的目的，比如饭后站立看电视，或者饭后去散步，也能多爬楼梯代替搭乘电梯，勤快点做家务等等。这些都是可以有效促进热量消耗，燃烧脂肪的。
 
以上就是超有用懒人减肥法，有做到饮食方面的控制，也满足了运动锻炼的要求，只要将这些贯彻到生活当中，形成习惯之后，减肥就是一件很轻松自然的事情。