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从130斤到110斤,只因用了了这份健康减肥食谱
2021-08-26 
对于减肥这件事情越早越好,而且想到了就要去做,最怕的是我们只会想而不做。而我们在减肥的过程中,一定要制定出科学的减肥食谱。从130斤瘦到110斤,只应用了这份健康减肥食谱。
 
星期一:早餐酸奶一杯,葡萄干10颗;午餐苹果一个,全麦面包两片;晚餐芹菜一份,杂粮粥一碗。
 
星期二:早餐豆浆一杯,水煮鸡蛋一个;午餐番茄豆腐汤一份,牛肉一份;晚餐清炒时蔬一份,香蕉一根。
 
星期三:早餐牛奶一杯,花卷一个;午餐蔬菜沙拉一份,鱼肉一份;晚餐鸡蛋两个,苹果一个。
 
星期四:早餐黑米红豆粥一碗,凉拌萝卜丝一份;午餐清汤面一份,苹果一个;晚餐全麦面包两片,蔬菜沙拉一份。
 
星期五:早餐南瓜粥一碗,水煮鸡蛋一个;午餐鸡胸肉一份,苹果一个;晚餐清汤面一份,葡萄干10颗。
 
星期六:早餐素包子两个,纯牛奶一杯;午餐牛肉一份,凉拌黄瓜一份,杂粮饭一小碗,晚餐全麦面包两片,蔬菜沙拉一份。
 
星期天:早餐蒸蛋羹一份,花卷一个;午餐全麦面包两片,鱼肉一份,蔬菜一份;晚餐小米粥一份,水煮鸡蛋一个。
 
上面这份食谱,如果我们坚持去食用了,那么我们从130斤瘦到110斤是绝对有可能的。我希望大家对待减肥这件事情一定要用心,一定要坚持。当我们用心加坚持,就会收获满意的身材。
 
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