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减肥吃油也讲究,炒菜用什么油减肥?
2022-08-17 
  减肥期间需要严格控制热量的摄入,但也要保持营养的均衡,所以油类也是要适当摄入的。油类的热量相对较高,很容易转化为脂肪囤积在体内,造成人体肥胖。所以减肥期间吃油是相当有讲究的,避免摄入热量较高的油类。那么炒菜用什么油减肥效果比较好呢?
减肥
 
  橄榄油。这是减肥人士最常用的一种油类,橄榄油是从橄榄里面提取的油脂,可以最大限度地保留里面的营养物质。橄榄油含有大量的不饱和脂肪酸,比其他植物油含有的都要多,可以保护心血管功能,还含有大量的抗氧化物质和胡萝卜素。
 
  花生油。花生油就是从花生里面提取的油脂,能够保护心血管。炒菜时放入适量的花生油,还可以帮助分解脂肪,提高基础代谢率。要注意的是,每天摄入的花生油量要控制在10克左右。
 
  葵花籽油。葵花籽油含有丰富的亚油酸和维生素E,可以降低血清里的胆固醇和血压。葵花籽油还有含有丰富的维生素B3、矿物质和蛋白质,非常适合贫血或者糖尿病的人群。但要注意每年进食葵花籽油的量不能超过20克。
 
  炒菜用什么油减肥呢?除了以上提到的这些,还有芝麻油也是不错的选择。减肥人士可以根据自己的喜好或者食物的烹饪方式来选择油类,各种油类交替使用,加上控制好摄入量,就不会引起肥胖。
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