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锻炼腹部肌肉减肥，收获小蛮腰
2022-08-19
腹部是人体最容易囤积脂肪的部位，一旦腹部脂肪过多，意味着内脏脂肪也会过多，这对身体健康并不是一件好事。那么如何锻炼腹部肌肉减肥呢？下面就介绍你几个腹部运动减肥方法，轻松简单又容易坚持，让你轻松收获小蛮腰。
曲身运动。平躺在地板上，双臂置于头顶，双手紧握阻力带绷紧，双腿伸直。然后收紧校服和下巴，举起手臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿，然后缓慢向后仰躺回最初的姿势，接着重复动作。注意这个过程中脚踝要紧贴地板。
打扫卫生。定期保持打扫卫生的习惯，这个过程既能保持屋子干净，又实现了减肥的目的。就拿吸尘或者拖地来说，这都是很好的训练腹部的锻炼。
船式运动。平躺在席子上，双臂向上伸直停于胸前，弯曲背部抬起上半身，同时抬起双脚。这时候身体的平衡点在于臀部，弯曲膝盖，同时小腿和地面平行，慢慢压低双腿。
收腹走路。每天走路的时候，注意挺胸收腹，想象着有个磁铁把你的肚子往回吸，长期坚持并形成一个习惯，也是一个很好的瘦腹动作。
用散步聊天代替聚餐。是否和朋友习惯了用聚餐的形式来聊天呢？不妨改变形式，用运动的方式，哪怕只是散步也可以，边走边聊也能实现锻炼的目的。
以上就是一些锻炼腹部肌肉减肥的方法，日常生活中就能实现，最重要的还是需要自己坚持，这样才能收获减肥的效果。
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