很多人都有手臂粗的困扰，夏季的时候不敢穿漂亮的衣服，平常也会显得自己臃肿老态。但是导致手臂粗的原因有很多，只有了解了原因才能对症下药减肥，减肥效率才更会更高。下面就告诉你手臂粗是什么原因。 肌肉量过大。如果你经常进行重量训练或者从事需要用力的工作，手臂的肌肉可能会变得粗壮。这是因为肌肉会适应训练或工作的负荷，并增加肌肉纤维的数量和大小。
 
脂肪堆积。如果手臂周围的脂肪堆积较多，手臂就会显得粗壮。这可能是由于整体体重过重或者局部脂肪堆积的原因。
 
水肿。手臂周围的水分潴留也可能导致手臂看起来粗壮。这可能是由于饮食中盐分摄入过多、缺乏运动、荷尔蒙变化等原因引起的。
 
了解了导致手臂粗的原因，对于脂肪堆积造成的手臂粗，可以尝试采取下面的方法来帮助瘦手臂。
 
控制饮食。控制饮食也就是控制热量的摄入，还要保持营养均衡全面。
 
坚持有氧运动。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，所以建议每天进行有氧锻炼，以减少堆积在胳膊上的脂肪，缩小围度。
 
进行针对手臂的力量训练。可以进行一些针对手臂肌肉的力量训练，如俯卧撑、哑铃锻炼等，以帮助塑造手臂线条。
 
进行局部按摩和拉伸。通过按摩手臂和进行一些手臂的拉伸运动，可以帮助促进血液循环和淋巴排毒，减轻手臂的水肿。
 
注意整体减脂。手臂的粗壮可能是整体体脂肪过多的表现，因此需要通过整体减脂来减少手臂的粗壮。
 
请注意，减掉手臂的粗壮是一个整体减脂的过程，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等方面。同时，每个人的身体状况和基因都不同，所以减掉手臂的粗壮的效果也会有所不同。