久坐不动、长时间站着、高脂肪饮食等，易使得大腿处堆积太多脂肪，日常应选择合适的运动方式来减掉大腿赘肉。
减肥大腿的运动方法有哪些？

1、高抬腿
通过原地高抬腿、高抬腿跑步，两腿交替着向上抬，抬得越高越好，适当的加快速度。能直接作用于腿部肌肉，有效燃烧大腿脂肪，从而起到瘦腿效果。
2、箭步蹲
两手分别叉在腰部两侧，腰背部挺直，两腿前后分开，两腿弯曲膝盖达到90度左右，膝盖不可超过脚尖，同时应把握好呼吸节奏。
3、剪刀腿
采取平躺姿势，两手平放，脚抬起与身体呈现90度角，持续做10~15分钟开合运动。
4、后抬腿
采取跪姿，两手撑着地面，躯干为一条直线；弯曲膝盖，利用大腿力量向上抬腿，眼睛看向前方，头保持固定不动。
5、深蹲
端正好站姿，腰背部挺直，两脚打开比肩膀稍微宽一些；两手握成拳头状且下蹲，膝盖不可超过脚尖，反反复复多次即可。
6、抬脚下蹲
两脚打开和肩膀一样宽，脚趾方向应朝向外侧，踮起脚尖，两手应放在后脑勺；腰部缓慢下降，一直下降到与地面成90度角，坚持5秒。
7、动感单车
动感单车主要是利用大腿发力，每次运动应达到20分钟以上，掌握好速度和力度，有助于瘦大腿。
8、跳绳
跳绳10分钟所消耗的热量相当于慢跑半小时，能让下肢和手臂得到锻炼，加快新陈代谢速度，帮助减掉大腿赘肉。