减肥需满足两点才算是成功有效，一点是体重达到理想状态，一点是体重不反弹。 　　成功有效的减肥办法有哪些？

　　有些人肚子肥胖，那是因为长期以来有着不良的饮食习惯导致的。如果我们要想瘦肚子，就一定要养成良好的饮食习惯。下面就是一些通过饮食来瘦肚子的方法。

　豆浆由豆子制作而成，是公认的“国民饮料”，营养价值高，也能起到一定的减肥效果。 　　长时间喝豆浆是否能减肥？ 　　长时间喝豆浆有助于减肥，原因在于以下几点：

　　大多数蔬菜热量低、含丰富膳食纤维，能产生较强的饱腹感，特别适合减肥者食用。哪些蔬菜饱腹又减肥？

　　减肥并不等于饿肚子，选择低热量、高膳食纤维的食物，能帮助控制体重，减掉体内多余脂肪。 　　减肥减脂肪最好的食物是什么？

　　众所周知，减肥的重点是控制热量摄入，防止产生多余热量转化成脂肪，这种情况下应从一日三餐着手，保证总热量不超标。 　　减肥一日三餐该摄入多少热量？