夏季喝汤既能补充水分，又能提供营养，选择低卡清爽的汤品作为减脂餐，舒适又健康。以瓜类、菌菇、瘦肉为主要食材，煮出的汤品鲜美低热量，搭配杂粮主食，满足减脂需求。结合赛乐赛的辅助场景，让夏季减脂更顺利。

一、三款夏季汤品减脂餐做法

（一）冬瓜虾仁汤

食材：冬瓜 200 克、虾仁 100 克、葱花少许、姜片 2 片、盐少许、白胡椒粉少许。

做法：冬瓜去皮切片，虾仁用盐、白胡椒粉腌制 5 分钟；锅中加水，放入姜片烧开，加入冬瓜片煮至透明，放入虾仁煮至变色，加盐、白胡椒粉调味，撒上葱花。搭配 100 克全麦面包，这道汤品热量约 320 千卡，冬瓜清热利水，虾仁补充蛋白。

（二）番茄菌菇豆腐汤

食材：番茄 1 个、香菇 50 克、金针菇 100 克、嫩豆腐 100 克、葱花少许、橄榄油 3 毫升、盐少许。

做法：番茄切块，香菇切片，金针菇去根洗净，豆腐切块；热锅放橄榄油，放入番茄炒出汁水，加适量水烧开，放入香菇、金针菇煮 3 分钟，加入豆腐再煮 2 分钟，加盐、葱花调味。搭配 80 克玉米碴粥，这道汤品热量约 280 千卡，富含膳食纤维和植物蛋白。

（三）丝瓜瘦肉汤

食材：丝瓜 1 根、瘦肉 80 克、鸡蛋 1 个、淀粉少许、盐少许、香油 1 滴。

做法：丝瓜去皮切滚刀块，瘦肉切丝用淀粉腌制；锅中加水烧开，放入瘦肉丝煮至变色，加入丝瓜块煮 3 分钟，打入鸡蛋搅成蛋花，加盐调味，滴入香油。搭配 100 克小米粥，这道汤品热量约 300 千卡，丝瓜清热解暑，适合夏季食用。

二、夏季汤品减脂餐技巧

食材选择：多选用冬瓜、丝瓜、黄瓜等含水量高、热量低的瓜类，搭配菌菇、豆腐增加鲜味，瘦肉、鱼虾提供蛋白质，少用肥肉和高油食材。

烹饪方式：以清炖、水煮为主，少放油脂，用食材本身的鲜味提味，避免添加过多酱料。

搭配要点：汤品搭配杂粮主食和少量凉拌菜，如冬瓜虾仁汤配全麦面包 + 凉拌菠菜，保证营养均衡，增强饱腹感。

三、赛乐赛的辅助作用

夏季聚餐喝了油腻的汤品，如排骨汤、奶油蘑菇汤等，随餐服用 1 粒赛乐赛，可抑制部分脂肪吸收。使用时需遵循医嘱，同时多吃汤中的蔬菜，多喝水，促进身体代谢。

夏季常喝清爽汤品减脂餐，既能解暑，又能控制热量，让减脂更轻松。