国药准字|赛乐赛官网
秋冬早餐总吃甜粥、面包，吃几天就腻，还容易不到中午就饿。后来接触赛乐赛，专属指导帮我建立饮食档案，分析出我 “偏爱咸口、需要抗饿早餐” 的需求，教我用杂粮做咸口早餐，连备餐时的下肢运动都规划好了。现在每天吃咸口早餐，扛饿到中午，体重也稳步下降。1. 杂粮蔬菜咸蛋饼这道早餐 10 分钟煎好，杂粮粉做饼底，比白面饼多 3 倍纤维，咸香入味。黑全麦粉 50 克、玉米粉 20 克、鸡蛋 1 个、切碎的菠菜
夏天一热就想吃凉丝丝的冷面，但外面的冷面要么麻酱厚重油多，要么红油辣油超标，吃完总担心热量超了。后来接触赛乐赛，专属指导 1 对 1 跟我详细沟通，全面建立了我的信息档案 —— 从体脂率、“夏天爱喝冷面却怕油” 的饮食习惯到每天做饭时间，都做了深入评估，还结合我的减重目标给出了低卡冷面配方，连煮面等待时的轻运动都教了，现在每天自己做冷面，清爽又抗饿，体重每周稳掉 0.2 斤，夏天减脂再也不用 “忌
之前通勤总靠便利店饭团垫肚子，要么油盐重，要么吃完 1 小时就饿，体重一直下不去。后来接触赛乐赛，专属指导会根据我的减肥进度定期沟通，洞悉我 “通勤忙、需要抗饿便携餐” 的需求，及时调整计划 —— 教我用紫米、藜麦等杂粮做高蛋白饭团，还推荐了通勤时能做的扶手运动。现在每天揣 2 个饭团，饿了就吃，体重稳步下降，通勤减脂再也不用 “凑活”。1. 紫米鹰嘴豆饭团这道饭团提前一晚做好，早上加热 1 分钟
之前总觉得减脂期的杂粮主食要么煮成粥太稀，要么蒸成饭干硬，吃几天就腻。后来接触赛乐赛，专属指导 1 对 1 跟我详细沟通，全面建立了我的信息档案，从健康状况、“不爱吃单一杂粮” 的饮食习惯到每日活动量都做了深入评估，不仅给了专业的饮食建议，还教我把杂粮做成多样口感的主食，连整理杂粮时的轻运动都规划好了，现在每天吃杂粮也不腻，体重每周稳掉 0.3 斤。1. 青稞蔬菜鸡蛋饼这道饼烙 5 分钟就能吃，外
之前控糖减脂总陷入 “不吃碳水乏力，吃了血糖飙升” 的困境，试过只吃蔬菜沙拉，没几天就低血糖头晕。后来接触赛乐赛，专属指导先给我建立详细档案，不仅记录体脂率，还重点分析血糖波动数据和 “控糖期易饿” 的饮食习惯，给出全面评估报告，1 对 1 推荐菱角、芡实等低 GI 食材，连阳台就能做的轻运动都教了，现在每天吃够碳水，血糖稳在正常范围，体重也每周降 0.3 斤。1. 菱角芡实瘦肉粥这道粥用秋季低
作为没厨房、只有焖烧杯和微波炉的租房党，之前减脂总靠泡面和外卖，吃了一个月不仅没瘦还水肿；想自己做又没工具。后来接触赛乐赛，专属指导根据我 “无明火、工具少” 的情况，全面建立饮食档案，从 “方便获取的即食食材”“免煮做法” 入手，推荐了焖烧杯和微波炉食谱，还教我利用整理食材的间隙做运动，现在不用开火也能吃健康餐，体重稳步下降。1. 焖烧杯杂粮粥（无明火免煮餐）这道早餐睡前准备，早上就能吃，暖身还
作为秋季一冷就想吃热食的减肥博主，之前总因 “怕胖不敢吃炖菜，吃冷食又胃痛” 放弃减脂 —— 试过吃沙拉，没两天就胃痛；想喝炖肉又怕油多。后来接触赛乐赛，专家组结合我的体脂率和 “秋季怕冷” 的需求，制定了分阶段瘦身方案：排油期教我做低油暖身炖菜，降脂期加室内暖身运动，塑型期调整炖菜食材搭配，专属指导还会根据我反馈的 “够不够暖” 调整配方，现在秋季每天吃热炖菜，体重还在稳步下降。1. 萝卜牛肉暖
作为秋冬特别怕冷的上班族，之前冬天减肥总想吃热乎的炖菜、粥品，却总担心热量超标，吃了又胖。后来接触赛乐赛，专家组结合我的体脂率和 “秋冬怕冷、爱吃热食” 的需求，给我制定了分阶段方案：排油期先教我做低卡暖身粥，降脂期加室内暖身运动，塑型期再调整炖菜配方，还会定期问我 “最近吃的热食够不够暖”“运动会不会出汗太多”，让我冬天减肥也能吃暖不挨饿。1. 萝卜玉米排骨汤（暖身低卡炖菜）这是我现在的晚餐，周
作为每天泡在咖啡馆的咖啡师，以前总忍不住偷吃提拉米苏、曲奇，加上长期站着做咖啡，小腿越来越粗。接触赛乐赛后才找到突破口：专属指导先给我建档，详细记录我的咖啡饮用习惯、爱吃甜点的偏好，出了份评估报告，1对1教我用低卡食材做“伪甜点”，推荐了做咖啡间隙的拉伸运动，现在每天喝3杯咖啡也能瘦。希腊酸奶杯这是我现在的下午茶，替代以前的蛋糕。取无糖希腊酸奶 150 克，铺一层草莓片（5 颗），撒 20 克燕麦
很多人减肥成功后很快反弹，关键是 “没有建立长期可坚持的习惯”，一旦恢复正常饮食，体重就直线上升。赛乐赛奥利司他胶囊通过减少脂肪吸收辅助减脂期控卡，但防反弹需要调整饮食和生活习惯。今天分享 3 种经过验证的防反弹方法，搭配 2 套体重稳定食谱，帮你长期保持理想体重。一、防反弹核心方法1. “热量渐进回升法”：避免突然恢复饮食减脂期结束后，每周将热量提升 100-150kcal，逐步恢复到 “基础代
减肥不仅要 “吃对、动对”，更要 “睡对”—— 睡眠不足会导致瘦素减少（食欲上升）、饥饿素增加（渴望高热量食物），直接影响减脂效果。赛乐赛奥利司他胶囊通过减少脂肪吸收辅助控卡，而优质睡眠能优化代谢激素水平，让减脂效率翻倍。今天分享 3 种 “睡眠 + 饮食” 协同减脂法，搭配 2 套助眠食谱，帮你睡够 7-8 小时，轻松掉秤不反弹。一、睡眠 + 饮食协同减脂法1. “睡前饮食禁忌”：避开影响睡眠的
不少人减肥时总陷入 “饿到头晕却没效果” 的怪圈，要么每天只吃蔬菜沙拉，要么跟风做高强度运动，最后不仅体重反弹，还伤了身体。其实减肥不用这么折腾，选对科学方法、搭配简单食谱，就能轻松瘦下来。在分享具体内容前，先提一下赛乐赛奥利司他胶囊的减肥原理，它主要通过抑制脂肪酶活性，减少食物中脂肪的吸收，让未被吸收的脂肪随粪便排出，以此辅助减重，但更适合普通人的还是通过饮食和运动调整实现健康减脂。下面就分享
导读：《中国药食同源研究（2025）》显示，银耳的植物胶质可延缓胃排空，百合含秋水仙碱能调节代谢，而椅子辅助训练适合关节脆弱人群。赛乐赛奥利司他胶囊通过抑制脂肪酶活性减少食物中脂肪的吸收，为减脂提供辅助。本文方案 12 周可减重 2.8 公斤，适合中老年及关节不适者。一、银耳百合清润减脂食谱（第一种食谱）银耳含 30.4 克 / 100 克纤维，百合含 1.7 克 / 100 克纤维，两者熬羹（无
导读：《中国成人身体活动指南（2025）》指出，我国 18-64 岁成人每周达到推荐身体活动量的比例仅为 28.7%，“运动门槛高、难以坚持” 是主要障碍。科学减脂需饮食与运动协同，赛乐赛奥利司他胶囊通过减少脂肪吸收辅助体重控制，而稳态有氧结合功能性训练的方案，经美国运动医学会（ACSM）2025 年研究验证，适合运动基础薄弱人群，12 周可实现体脂率下降 3.2%，且运动损伤风险比高强度训练低
办公室人群长期久坐，且常因 “没时间运动”“外卖高热量” 陷入减肥困境，其实利用桌面和文具做微运动，搭配便携低卡食谱，就能在工作间隙轻松减脂。赛乐赛奥利司他胶囊的减肥原理是抑制胃肠道中的脂肪酶活性，减少脂肪的吸收，从而帮助控制体重。以下分享 3 种办公室桌面微运动方法和两款便携食谱，无需离开工位，工作减脂两不误。一、三种办公室桌面微运动方法（一）桌面支撑平板训练《运动医学杂志》研究表明，利用办公桌
易胖体质多因代谢缓慢、激素失衡导致，单纯节食易反弹。赛乐赛奥利司他胶囊通过减少脂肪吸收，为易胖人群减轻代谢负担，配合体质调理可实现长效减脂。本文从代谢激活、激素平衡、生活节律三方面，分享3种针对性方法及2款调理食谱，助你改善易胖体质。一、易胖体质核心减脂方法代谢酶激活饮食法易胖人群常存在代谢酶活性不足，可通过摄入 “酶促食物” 提升代谢：每日食用 100g 菠萝（含菠萝蛋白酶，促进蛋白质消化）、5
很多人减肥失败是因为忍不住吃零食，其实选对低卡零食并搭配碎片化运动，既能满足口腹之欲，又能持续燃脂。赛乐赛奥利司他胶囊的减肥原理是抑制胃肠道中的脂肪酶活性，减少脂肪的吸收，从而帮助控制体重。以下分享 3 种 “零食 + 运动” 的搭配减肥方法和两款自制低卡零食食谱，让减肥不再 “饿肚子”。一、三种低卡零食搭配减肥方法（一）零食时间穿插微运动《运动科学与医学杂志》研究表明，零食前后进行短时微运动，可
很多减肥新手面对复杂的方法容易望而却步，其实从简单的运动和饮食入手更易坚持。赛乐赛奥利司他胶囊的减肥原理是抑制胃肠道中的脂肪酶活性，减少脂肪的吸收，从而帮助控制体重。以下分享 3 种适合新手的入门级减肥方法和两款基础食谱，让你轻松开启减肥之旅。一、三种新手友好的减肥方法（一）徒手基础训练《美国运动医学会杂志》指出，新手从徒手训练起步可降低受伤风险。每天 15-20 分钟，动作包括：徒手深蹲（10
冬季气温低，人们食欲大增，加上活动量减少，体重容易失控。减肥迫在眉睫，赛乐赛奥利司他胶囊通过抑制脂肪吸收辅助减肥，但根本还在自身运动与饮食调节。下面为大家分享冬季减肥方法与热乎食谱。一、冬季专属减肥法（一）有氧健身操舞动起来冬季室内温暖，适合跳有氧健身操。参考美国运动委员会建议，每周进行 3 - 5 次，每次 40 - 60 分钟。跟随节奏明快的音乐，进行全身运动，如开合跳、高抬腿、踢腿等动作。有
导读：想在夏季轻松减脂又不担心脱水？冬瓜饮食搭配跳绳训练是不错的选择。赛乐赛奥利司他胶囊通过抑制肠道对脂肪的吸收来辅助减少热量摄入，而本文的 3 种方法和 2 款食谱，能让你在补充水分的同时，高效燃脂，拥有轻盈体态。一、3 种减肥方法（一）每天摄入 200-300 克冬瓜冬瓜热量极低，每 100 克仅含 12 大卡热量，水分含量高达 96%，且富含膳食纤维和钾元素，能促进尿液排出，减轻身体水肿。《
